Di negara-negara dengan empat musim, setiap musim dingin dan flu, dokter tidak pernah melewatkan untuk mengingatkan kita bahwa salah satu pertahanan terbaik melawan flu biasa, influenza, dan penyakit menjengkelkan lainnya adalah sesederhana: mencuci tangan.
Tetapi percaya atau tidak, satu studi dari Michigan State University menemukan bahwa hanya 5% dari 3.749 orang mencuci tangan mereka cukup lama untuk membunuh kuman setelah menggunakan kamar mandi. Lebih buruk lagi: 33% tidak menggunakan sabun dan 10% tidak mencuci tangan sama sekali. Dan sebelum makan? Orang-orang gagal mencuci tangan dengan benar 97% dari dari keseluruhan waktu yang ada, menurut penelitian di tahun 2018 dari Departemen Pertanian AS.
Meskipun sepertinya bukan masalah besar, membilas cepat itu membuat Anda tetap berkuman, begitu penjelasan ahli mikrobiologi Donald Schaffner, Ph.D., profesor ilmu pangan di Rutgers University. Tangan Anda dapat terkontaminasi oleh jutaan patogen (satu gram kotoran dapat mengandung satu triliun kuman!) Dan bahkan satu mikroorganisme dapat menyebabkan penyakit.
Jadi lain kali Anda menuju ke wastafel, ikuti panduan ini dengan seksama untuk menjaga tangan Anda tetap bersih, tubuh Anda akan berterima kasih untuk ini.
Cara mencuci tangan dengan benar
Pertama, basahi tangan Anda.
Basahi tangan Anda di bawah air mengalir yang bersih. Terlepas dari apa yang Anda dengar, air panas bukan satu-satunya pilihan Anda. “Tidak ada perbedaan dalam daya bersih apakah airnya 15,5 ° C (dingin), 26,6 ° C (hangat nyaman), atau 37,7 ° C,” kata Schaffner. Jika Anda dapat mentolerir air panas hanya selama tiga detik, tidak apa-apa untuk beralih ke suhu yang lebih dingin sehingga Anda dapat menjaga tangan Anda dalam air lebih lama.
Lalu, gunakan sabun sampai berbusa
Sabun batangan yang lembut dan lengket itu kelihatannya seperti menjadi tempat main kuman sehari-hari, tetapi sabun apa pun lebih baik daripada tidak sama sekali. Centers for Disease Control and Prevention mengatakan tidak masalah jika Anda menggunakan sabun cair atau sabun batang di rumah atau di tempat-tempat umum, keduanya dapat melakukan fungsinya, seperti halnya sabun busa, versi aerasi dari variasi cairan.
Mulai menggosok.
Ini adalah waktu yang benar-benar penting yang harus dilalui tangan Anda di bawah keran, kata Schaffner. Berapa lama Anda harus mencuci tangan? Laboratoriumnya menguji pencucian dengan panjang yang berbeda dan menemukan bahwa 20 detik lebih efektif daripada lima detik, jadi gunakan setidaknya 20 detik (atau jumlah waktu yang diperlukan untuk menyenandungkan lagu “happy birthday” dari awal hingga akhir dua kali.) Setelah Anda selesai sisakan cukup lama, angkat tangan sampai bersih di bawah air yang mengalir dan bersih.
Keringkan tangan Anda dengan benar.
Sebuah penelitian dari UConn Health menemukan bahwa setelah orang menempatkan tangan bersih di bawah pengering sebentar, bakteri baru bisa berakhir di tangan. Pengering mengaduk bakteri yang sudah ada di kamar mandi, menyimpannya di sarung tangan yang sudah bersih. Tetapi jangan panik: “Sebagian besar bakteri tidak akan berbahaya bagi seseorang dengan sistem kekebalan tubuh yang berfungsi,” kata rekan penulis studi Thomas Murray, MD, Ph.D., associate professor di Yale University School of Medicine. di Departemen Pediatri, Bagian Penyakit Menular. Intinya? Jika ada opsi handuk, itu pilihan pertama yang bagus.
Kapan Anda harus mencuci tangan?
CDC mengatakan pada situasi tertentu harus selalu diikuti dengan mencuci tangan yang benar, termasuk yang berikut:
- Sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
- Sebelum makan
- Sebelum dan sesudah merawat seseorang di rumah yang sakit muntah atau diare
- Sebelum dan sesudah merawat luka
- Setelah menggunakan toilet
- Setelah mengganti popok atau membersihkan anak yang telah menggunakan toilet
- Setelah meniup hidung, batuk, atau bersin
- Setelah menyentuh binatang, pakan ternak, atau kotoran hewan
- Setelah menangani makanan hewan atau memperlakukan hewan peliharaan
- Setelah menyentuh sampah
Secara umum, jika tangan Anda terasa kotor, katakanlah Anda baru pulang dari kantor setelah naik transportasi umum atau mengambil bahan makanan, tidak ada salahnya mencuci tangan dengan baik.
Sabun tangan vs hand sanitizer: Mana yang lebih efektif?
Jika tangan Anda terlihat kotor, sabun dan air adalah jalan yang harus diambil, karena tindakan menggosok dan membilas menghilangkan bakteri dan virus. “Hand sanitizer harus menyentuh kuman untuk merusak dan membunuhnya,” dan kotoran dapat menjadi penghalang, kata David Berendes, Ph.D., ahli epidemiologi dari Cabang Pencegahan Penyakit Menular Air dari CDC.
But if soap and water aren’t available and your hands aren’t filthy, does hand sanitizer work? Yes, an alcohol-based sanitizer that contains at least 60% alcohol can do the trick in a pinch. Cover all surfaces of your hands, and keep rubbing until they’re dry (don’t wipe it off!).
Tetapi jika sabun dan air tidak tersedia dan tangan Anda tidak kotor, apakah hand sanitizer bisa digunakan? Ya, pembersih berbasis alkohol yang mengandung setidaknya 60% alkohol dapat berfungsi dengan baik dalam keadaan darurat. Tutupi semua permukaan tangan Anda, dan gosok terus sampai kering (jangan diseka!).
Bangwin Health Blog 