Berikut adalah beberapa kiat bermanfaat untuk membantu Anda menetapkan sasaran positif yang akan membantu Anda menjadi lebih sehat dan lebih produktif. Cukup fokus pada beberapa hal dasar dapat membantu Anda berpikir lebih jernih dan memenuhi tujuan pribadi Anda.

Cara berpikir seperti ini telah berhasil bagi saya. Mantra saya untuk tantangan dalam hidup adalah ‘ketika ragu-ragu, berpikirlah seperti seorang atlet’. Jadi, apakah Anda perlu berolahraga lebih banyak atau hanya pada permainan Anda dalam hidup, Anda dapat mengambil manfaat dari tips yang akan saya bagikan ini. Tips-tips ini tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda, tetapi Anda juga dapat menerapkannya pada tujuan apa pun yang dapat Anda bayangkan.

1. Tanyakan pada diri sendiri MENGAPA? Kemudian tuliskan

Jujurlah pada diri sendiri tentang mengapa Anda menginginkan peningkatan. Dalam pengalaman saya, begitu Anda meletakkannya di atas kertas, itu menjadi nyata.

• Apakah Anda perlu merasa bugar? Mengapa?
• Apakah Anda membutuhkan dorongan energi? Mengapa?
• Apakah Anda memiliki kelebihan berat badan? Mengapa?
• Atau, apakah Anda ingin berkompetisi pada tingkat yang lebih tinggi? Mengapa?

Alasan yang Anda berikan akan membantu memahami BAGAIMANA Anda dapat memenuhi tujuan Anda dengan sebaik-baiknya. Sebagai contoh, jika Anda menetapkan bahwa Anda perlu merasa bugar karena Anda ingin memiliki lebih banyak energi untuk bermain dengan anak-anak Anda, maka masuk akal untuk membangun tingkat aktivitas Anda dengan melibatkan anak-anak Anda. Anda dapat berlomba bersama mereka atau berolahraga di sela-sela sementara mereka terserap dalam kegiatan yang mereka sukai. Dengan cara itu Anda memenuhi tujuan Anda menjadi bugar dan melakukan sesuatu yang akan membuat Anda lebih bahagia.

2. Tetapkan TUJUAN dan buat rencana

Banyak orang menemukan bahwa begitu mereka memiliki tujuan yang spesifik untuk diperjuangkan, maka hal tersebut akan memotivasi mereka untuk memulai. Mulailah dengan sesuatu yang dapat dicapai dan pastikan tujuan Anda nyata. Memutuskan untuk ‘jadi bugar’ itu cukup abstrak, jadi cobalah untuk mengukur apa yang ingin Anda lakukan. Mungkin Anda ingin berjalan di luar setidaknya 10 menit setiap hari atau Anda ingin cukup bugar untuk mengambil bagian dalam jogging 10 km dalam waktu tiga bulan. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang akan Anda lakukan untuk menjadi lebih aktif.

3. BERBAGI tujuan Anda

Beri tahu orang-orang tentang tujuan Anda, dan mereka dapat membantu Anda tetap di jalur. Jika Anda berbagi rencana Anda dengan orang yang dicintai, teman atau rekan kerja, mereka dapat membantu Anda dengan meminta pertanggungjawaban Anda. Membuat komitmen verbal juga dapat membantu meningkatkan motivasi Anda. Setelah Anda secara lisan membuat komitmen untuk meningkatkan diri Anda, tekanan tambahan dari seseorang yang bertanya kepada Anda tentang hal itu dapat mendorong Anda untuk berhasil. Ini akan membantu memotivasi Anda pada saat-saat Anda kelelahan atau mencoba mencari alasan untuk berhenti.

4. MERENCANAKAN untuk sukses, bukan kegagalan

Jangan melakukan sabotase diri. Jika Anda benci berlari, maka memasukkan berlari dalam rencana Anda akan menyabot upaya Anda bahkan sebelum Anda mulai. Ya, berlari itu baik untuk Anda, tetapi jika itu membawa kembali kenangan buruk dari kelas olahraga anak-anak atau perlombaan lintas negara, maka ada kemungkinan Anda tiba-tiba menjadikan lemari tua untuk dibersihkan sebagai gantinya!

Buat rencana cerdas dengan memilih aktivitas yang Anda nikmati. Dengan begitu banyak kegiatan fisik yang dapat dipilih, saya yakin Anda akan menemukan sesuatu yang dapat Anda nantikan setiap minggunya.

***

Temukan MENGAPA, tuliskan TUJUAN Anda, BERBAGI tujuan Anda, membuat RENCANA, dan jalan menuju kesuksesan dalam semua yang Anda lakukan.